اكلات تحتوي على فيتامين دال

وهو أحد أنواع الأسماك الدهنية الغنية بفيتامين د حيث يحتوي 100 غم من السلمون على 361 685 وحدة دولية.

اكلات تحتوي على فيتامين دال. يساعد فيتامين d الجسم على إمتصاص الكالسيوم والفسفور وهما بدورهما يعملان على تكوين العظام وتقويتها ولكن أثبتت الأبحاث الطبية أن لفيتامين d مهام أكبر فيلعب فيتامين d دورا في أمراض القلب وداء السكري وحتى في زيادة الوزن. الحليب ضروري للحصول على الكالسيوم ولكنه غني كذلك بالفيتامين د d حيث يحتوي كوب من الحليب سعته 250 مل على 3 7 ميكروغرامات من الفيتامين d. اكلات تحتوي على فيتامين د الاطعمه التي تحصل علي فيتامينات دال اميره 26 أبريل 2019 الجمعة 1 24 صباح ا آخر تحديث في 26 أبريل 2019 الجمعة 1 24 صباح ا بواسطة اميره. كشف موقع prevention أن خلايا الجسم تحتاج إلى فيتامين ب 12حتى تعمل وهناك الكثير من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب 12 باعتباره عنصر غذائي مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء وخلق الحمض النووي وصحة الأعصاب.

فيتامين د هو فيتامين ضروري مطلوب من قبل الجسم لامتصاص الكالسيوم المناسب ولنمو العظام والسيطرة على نمو الخلايا والأداء العصبي العضلي وللسير المناعي السليم والتخفيف من حدة الالتهاب. تحتوي بعض الأطعمة بشكل طبيعي على كميات متفاوتة من فيتامين د وفيما يأتي بيان ذلك. الأطعمة الغنية بفيتامين د. هل يوجد فيتامين د في الفواكه.

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على فيتامين د 8. لكي تحصل على فيتامين د من البيض يجب أن تأكل صفار البيض فكل واحدة من صفار البيض تحتوي على 40 وحدة من فيتامين د أي 7 من الإحتياج اليومي للجسم.